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姿勢の悪さがあなたのダイエットをじゃましている!?姿勢改善で基礎代謝を上げよう!【動画解説付き】

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姿勢の悪さがあなたのダイエットをじゃましている!?姿勢改善で基礎代謝を上げよう!【動画解説付き】ダイエットと聞くと、食事制限や運動ばかりに気がいってしまいがちですが、どんなダイエット方法でも、あなた自身の体がそのダイエット方法の効果を得られる準備が出来ていなければ、せっかくの苦労が報われません。

当サイト(DiteRoom)では、どんなダイエット方法でも、基礎代謝を上げる事から始めれば、ダイエットに成功でき、脂肪燃焼しやすい太りにくい体質になれる事を紹介してきました。
今回は、その続編!『正しい姿勢をとるだけで、基礎代謝を高める方法』を紹介します。

『あなたは正しい姿勢を維持できますか?・・・』

姿勢2

それでは早速、正しい姿勢をとってみてください・・・
必ず体のどこかに力が入り、”筋肉を使っている”のが実感できると思います。悪い姿勢とは今あなたが、正しい姿勢を維持するために使っている筋肉を使わずに楽をしている姿勢です。筋肉を使わずにいると、血液やリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まり基礎代謝が下がるので”太りやすい体質”になってしまいます。

 

かといって、長時間、正しい姿勢を維持するのは難しいですよね。また正しい姿勢を意識しすぎるあまり、背中や腰に無理な力を入れ続けると”反り腰”になってしまい腰痛や坐骨神経痛、肩こりの原因になりますので注意です!

 

正しい姿勢


動画:Youtube

正しい姿勢を維持するためは

正しい姿勢を維持しようとしてもなかなか出来ない方は、それだけ正しい姿勢を維持でるだけの筋力が低下している事がいえます、また骨盤が歪んでいる事で正しい姿勢がとりずらくなっている場合もあります。

ヨガ5

正しい姿勢を維持する為に必要な筋力のアップや、骨盤の歪みを矯正するためには、ヨガをオススメします。
ヨガには姿勢を改善するポーズが沢山あり、同時に身体を正しい姿勢に維持する為の筋肉を鍛えられるだけでなく、骨盤を矯正することもできます。なによりヨガスタジオに通わなくても、自宅でも始める事が魅力です。

それでは、いくつか正しい姿勢を維持するためのヨガ・エクササイズを紹介します。

椅子に座って行えるヨガです。

動画:Youtube

姿勢が良くなるヨガです。

動画:Youtube

ダイエットのための骨盤矯正ヨガです。

動画:Youtube

日常生活で自然と癖になってしまった悪い姿勢は、急には戻せません。自宅でのヨガと合わせて、日常生活では、最初は気がついたら、1分から5分間だけ意識して姿勢を正すことから始めてみてください。徐々に良い姿勢をとる時間を増やしていけば自然と筋力もアップし、正しい姿勢を維持する事が辛く無くなってきます。

スタイルの良い方を見ると、姿勢も良いことに気がつきます。ダイエットで体重や脂肪が減っても、姿勢が悪いだけでスタイルが悪く見えます。また姿勢が悪ければまた基礎代謝が下がって、リバウンドしてしまう事も・・・

もしかすると、姿勢を正す事はダイエットで一番最初にやらなければならない事かもしれませんね。

 

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