あなたはダイエット出来ないと諦めていませんか?大丈夫!あなたのダイエットをゼロからサポート!

menu

ダイエットルーム

姿勢の悪さは、ダイエットの天敵!?姿勢が良くなるだけで、代謝アップ!

姿勢2
スポンサードリンク

姿勢の悪さは、ダイエットの天敵!?姿勢が良くなるだけで、代謝アップ!

姿勢を正すとダイエットにつながる?

痩せ体質をゲットするに当たって、大切なのが、姿勢です。
鏡で自分の姿勢をチェックした時に、猫背になっていませんか?
最近は、PCで作業をする人も増えてきており、知らない間に、猫背になってしまっているようです。
だけど、猫背の姿勢は、ダイエットには天敵なんですよ。

姿勢

というのも、人間にとっての正しい姿勢というのは、適度なS字カーブを背骨が描いている必要があります。
このS字カーブというのは、骨格本来の形で、体にとって負担がない状態です。
しかし、猫背になると、背中が丸まることから、背筋力が衰えていきます。
また、腹筋にもあまり力が入らないため、腹筋がどんどんと衰えて、たるんだウエストを引き起こしてしまうのです。

そこで、正しい姿勢を心がけて、スリムな体をゲットしましょう。

正しい姿勢のチェックと作り方

下記にも説明を付けていますが、解りにくい方は、動画を用意しましたのでチェックしてみて下さい。

正しい姿勢のチェック

動画:nanapi

正しい姿勢の作り方

猫背を改善したい方は是非見て下さい。

動画:sen-se channel

まず、正しい姿勢の作り方ですが、壁に背中を付けて立ちます。
両足をそろえて、かかととお尻、肩甲骨と後頭部がぴったりと壁につくようにしてください。
この時、あごは適度に引いておいてくださいね。
この姿勢こそが、正しい姿勢と言えます。
全身を移せるような大きな鏡があれば、鏡を見ながら姿勢チェックをすると良いかもしれません。

正しい姿勢での歩き方

そして、普段からこの正しい姿勢を意識して生活します。
立っている時だけでなく、歩いている時もしっかりと背筋を伸ばしておきましょう。
また、座っている時も猫背ではなく、正しい背筋を伸ばした姿勢を心がけます。
そうすることで、自然と腹筋に力が入ってコアマッスルが鍛えられます。
体の深部にあるコアマッスルを鍛えると、今度は内臓をしっかりと支えることができます。
その結果、内臓の働きもよくなり、基礎代謝もアップしていきます。

正しい姿勢での歩き方3つのポイント

動画:ehealthyrecipe

また、骨盤矯正をするのも一つのダイエット法です。
骨盤の位置がゆがんだままだと、お尻周りに余計な脂肪がついてしまいます。
骨盤の位置を正しく矯正することで、正しい姿勢になり、筋肉も正しい位置に付きます。
骨盤ベルトや骨盤矯正クッションなどを使うと、手軽に骨盤矯正が行えますよ。

関連記事:骨盤のゆがみが、あなたのダイエットの邪魔をする!簡単骨盤セルフチェック【動画解説】

正しい姿勢を取るだけで、内蔵や筋肉が正しい位置につくだけでなく、日常生活での運動だけで筋肉を鍛える事ができるようになります。
また、血流やリンパの流れも良くなるので、代謝も良くなり脂肪燃焼効率もアップ!
ただし、正しい姿勢をずっと維持するためには、姿勢を維持出来る筋肉がないと辛いです。意識して正しい姿勢を維持する事を続ける事で自然と筋肉が鍛えられ、意識しなくても自然と正しい姿勢が作れるようになるので頑張って続けてみて下さい。

 

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサードリンク

ダイエットサポートグッズ(楽天)

楽天市場 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』