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ダイエットで体脂肪をじゃんじゃん燃焼させるには○○が必要!?

体重計と女性
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ダイエットで体脂肪をじゃんじゃん燃焼させるには○○が必要!?

体脂肪を多く燃焼させるには!?

体脂肪は何もしなければ燃えてくれません。体脂肪は脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられており、中性脂肪を燃焼させるにはまず、脂肪酸とグリセロールに中性脂肪を分解しなければなりません。

ぽっこりお腹

中性脂肪の分解を促進するには!?

〇空腹

空腹になると血糖値が下がり肝臓から血糖値を上げるホルモンのグルカゴンが出ます。
血糖値が上がると中性脂肪を分解する作用が促進します。

〇運動

あなたの体で一番エネルギーを消費するのは筋肉です。その筋肉のエネルギー源として脂肪酸が必要となり、中性脂肪の分解が促進されます。

ランニング2

何もしないと中性脂肪に逆戻り!?

空腹になり中性脂肪が分解されていても何もしなければ、脂肪酸は使われないので中性脂肪として再合成されてしまいます。
空腹感を感じたらウォーキングなどの軽い運動をして動き続ける事で体脂肪の分解がさらに促進されて脂肪燃焼効率が上がります。
空腹時は体脂肪を分解し燃焼させるチャンスでもあるんですよ。

自宅・家でできる有酸素運動の種類

 

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