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産後に出来るダイエットってどんなダイエット?

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産後に出来るダイエットってどんなダイエット?

産後ダイエットにはどれほどの種類があるのか?

産後ダイエットと一口に言っても、その方法は様々です。

骨盤矯正、エクササイズ…あげればキリはありませんが、大きく分けると3種類の方法に分けられるでしょう。

●食生活を変える方法

食事順番

食べ過ぎない事はもちろん、食事を低カロリーで和食中心でバランスのいい食生活に変えることや、ダイエット飲料、ダイエットサプリを摂取する方法などがここに含まれます。

ですが、ダイエット飲料やダイエットサプリメントの中には、母乳い影響を与える場合がありますので、授乳期間中は避けるべきだと思います。
関連記事:赤ちゃんに影響が!食事制限による産後ダイエットは危険がいっぱい!

食生活の乱れは体系の乱れに繋がるとも言うほど、食事はダイエットにおいて密接な繋がりがあります。
産後ダイエットを始めた方の中には、食事を見直しただけで5キロ落とすことが出来たという方も居るくらいですので、バカには出来ませんね。

●運動する方法

産後

簡単な産後エクササイズなどがあげられます。
軽い運動はダイエットのみではなく健康にも欠かせないのでオススメです。
また、赤ちゃんと一緒にできる産後エクササイズもありますのでチョットだけ今回は紹介します。


動画:Youtube

関連記事:産後ダイエットでよく聞く『骨盤ダイエット』ってなんだろう?【骨盤矯正動画付き】

産後ダイエットエクササイズで注意点は、ストイックに運動をしないこと。
早く目標体重になりたいがために、アスリート並みの運動をしてしまっては、ダイエットどころか体が持ちません。

産後ダイエットで運動を行う際は、無理のない範囲で、激しく動かないようにすることが何よりも大切です。

●整体やグッズを利用する方法

骨盤矯正

自分一人の力ではなく、物や人に頼ってダイエットを行う方法もあります。
整体に通って骨盤矯正することや、骨盤の位置を直すグッズもこの方法の中に入るでしょう。

自分一人では成功しにくいダイエットも、これらに頼れば上手くいくと考える妊婦さんは多く、今回上げた3種類の中では、一番試されている方法と言えます。

ですが、3種類の中で一番費用が掛かるのがたまに傷と言えます。
細かに分類すると他にも方法はあげられますが、ざっと分類すると、産後ダイエットはこれら3種類のいずれかに属します。

3種類全て行うのももちろん構いませんが、ダイエットは、続かなければ意味がありません。

3種類の中から自分に合っている方法はどれなのかを見極めることが、産後ダイエットを成功させる秘訣と言えるでしょう。

 

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