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ダイエット中でも”お酒は大丈夫!”大事なのは”お酒の種類”と”おつまみ”の選び方!?

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ダイエット中でも”お酒は大丈夫!”大事なのは”お酒の種類”と”おつまみ”の選び方!?

低カロリーアルコール&おつまみでスリムに!

お酒を飲むときに欠かせないのがおつまみです。
しかし、ダイエット中は、おつまみを我慢してしまうという方も多いかと思います。
しかし、それは逆にダイエットに有効なのです。

アルコールはすぐに消費される

アルコールは、体の組織になることはありません。ですので、お酒を摂取しても体脂肪になることはありません。代謝によって、消費されます。
しかし、肝臓や胃・腸への負担は大きくなります。
そこで、おつまみの出番なのです。
程々のおつまみは、肝臓・胃や腸への負担を軽くしてくれる効果があると言われています。
しかし、ダイエット中のおつまみ選びは、注意が必要です。
なるべく高たんぱくなおつまみ、低脂肪のおつまみ、低塩分なおつまみ、そして、
ビタミンが摂取出来るおつまみがオススメです。

低脂肪、低カロリーなおつまみとは

間食3

① 枝豆

枝豆は、低カロリーであり栄養も豊富です。

② 豆腐

豆腐には良質なたんぱく質が含まれています。
たんぱく質がアルコールの分解をサポートし、胃や腸の脂肪の吸収を抑えてくれますので、オススメです。

③ 野菜スティック

野菜には食物繊維が豊富に含まれています。低カロリーで、噛みごたえのあるおつまみですので、満腹感も与えられるのでダイエットには非常に有効です。
セロリやにんじん、ブロッコリーやカリフラワーなど、大根などがオススメです。

④ 海藻サラダ

超低カロリーで食物繊維も豊富ですので非常にオススメです。

⑤ イカ

高タンパクで低カロリー。更にイカには肝機能をアップさせるタウリンも豊富に含まれていますので、お酒のおつまみには最適です。

⑥ キムチ

キムチは発酵食品ですので、乳酸菌が豊富に含まれています。
そして、食物繊維も豊富ですので、お通じが良くなり、体の中からスッキリとスリムになれますよ。

その他に白和え、もろきゅう、あさりの酒蒸し、酢の物なども低カロリーで、その上、栄養バランスも良いおつまみでオススメです。

低脂肪、低カロリーなお酒とは

ダイエットお酒5

ダイエット中はお酒も控えめにしたいところです。
しかし、お酒が大好きな方にとっては、なかなか厳しいですよね。

しかし、ダイエットにはストレスが付き物。
お酒を飲むことで、ダイエット中のイライラやストレスを和らげる効果があるのも事実です。しかし、ダイエット中に高カロリーなアルコールはNG
ダイエット中に助けてくれるのが低カロリーアルコールです。

低カロリーなお酒を飲めば、ダイエット中も楽しく過ごせますよ。

①ワイン

ワインには赤、白、ロゼなどいくつか種類がありますがどの種類のワインもカロリーはおよそ100kcal(1杯分)です。

またワインは健康面においても美容面においても様々な良い効果があることで有名です。特に赤ワインはリスベラトロールという抗酸化作用のある成分が豊富に含まれています。これによりアンチエイジング効果が期待出来ます。がん、心臓疾患の予防効果もあるとされています。

あるといわれています。

②スプリッツァー

カロリーはおよそ50kcal(1杯分)です。
ワインをソーダ水で割ったお酒です。

③ライトビール

糖分を抑えたライトビールのカロリーは普通のビール(1杯)は、およそ150 kcalと比べてカロリーはおよそ30%カットされています。また炭水化物も普通のビールと比べて、50%カットされていますので、ビールが飲みたい方は、是非、ライトビールを飲みましょう。

④スピリッツ

スピリッツとは蒸留酒です。ジン、ラム、ウオッカ、テキーラなどがこれに当たります。カロリーはおよそ105 kcal(1杯分)です。
ワインよりも少々高いですが炭水化物はありませんので、オススメです。

”お酒”も”おつまみ”も選び方次第で、あなたのダイエットをじゃまする事はありません。もちろん飲みすぎや食べ過ぎてしまえば、いくら低カロリーであっても太る原因になりますが、適度な飲酒はストレスの発散にもなりますのでたまにはいかがですか?

 

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