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強く、健やかに、スリムに!~パレオダイエット

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強く、健やかに、スリムに!~パレオダイエット

パレオダイエットとは

「パレオ」は、パレオリシック(旧石器時代)の略称です。
バレオ・ダイエットとは、旧石器時代の人々の食生活を再現したダイエット法です。

旧石器時代(原始人)は、非常に健康的であったと言われています。
旧石器時代以降の人間の遺伝子はおよそ8000年もの間、変化はありません。
ですので、現代人が旧石器時代の食生活を行っても健康に害はなく、むしろ人間の体には望ましいと言われています。

このパレオ・ダイエットを実践することによって、丈夫で、強い健康で、スリムな体を得ることが出来ると言います。

パレオ・ダイエットのやり方

野菜、フルーツ、脂肪分の少ないお肉・お魚を中心に摂取していくのがバレオ・ダイエットです。

パレオダイエットではカロリー計算や食事量を制限する必要はあまりありません。
しかし、食べてはいけない食品があります。

①加工食品

旧石器時代には存在しない食品ですのでNGです。
保存料や合成調味料などの化学的なものを摂らないというのがバレオダイエット法です。

②穀類、豆類

パンやパスタ、シリアル、米、玄米、豆類などの炭水化物はNGです。
旧石器時代にはこれらの食品は存在していない為です。

③砂糖

調理を行うときも砂糖はNGですので注意しましょう。
砂糖が入っている飲料もNGです。
食べて良い食品とは

①魚
②肉
③野菜(豆類、穀物以外)
④フルーツ
⑤ナッツ類
⑥卵
⑦ココナッツオイル、オリーブ油、アーモンドオイル、バター、牛脂などの脂肪分

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これらの食材の調理法もシンプルがベストです。
炒めるのみ、サラダにするなどシンプルな調理方法で摂取しましょう。
焼き肉ならタレなしで食べるなどなるべく自然な形で摂取することが重要です。

食生活以外でも旧石器時代のような生活習慣を取り入れることが大切です。
過度な運動は控えて、まずは1駅分徒歩で移動する、エレベーターを使用せずに階段で上り下りするということが大切です。

ダイエットしよう!と気合を入れて行うよりも出来ることから始めて、体に負担がかからない程度にダイエットを行いましょう。
それが健康的に痩せる秘訣です。

またお腹が空いたときに食べる。
睡眠をしっかりと取るということも大切です。

バレオダイエットの効果・メリット

バレオダイエットでは、たった1週間で2,3キロの減量に成功出来ると言います。
またダイエットだけではなく、アレルギー改善にも有効と言われています。
その他にも快眠効果、集中力が高まるなどの効果も得られるようです。

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体質の改善、皮下脂肪を短期間で落とせる効果があるバレオダイエットは、肉食系ダイエットとも言われ、お肉が大好きな方には非常にオススメのダイエット法です。
大好きなお肉を我慢しなくても良いのがバレオダイエットの魅力です。
その為、女性よりもどちらかと言うと男性に支持されているダイエットです。

また食べる量についてもあまり制限がないという点も良い点です。
またバレオダイエットで食べる食品は、低カロリーな食品ばかりですので、しっかりと食べても自然と痩せていくことが可能です。

旧石器時代の方たちのように強く健康な体を維持ながらスリムになりたいという方は、是非、バレオダイエットにチャレンジしてみましょう。

 

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