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2014年度版ベストダイエットが発表!・健康的に、そして確実に痩せたい人必見です!

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2014年度版ベストダイエットが発表!・健康的に、そして確実に痩せたい人必見です!毎年多くのダイエット方法が現れては消え、そしてまた新しいダイエット方法が生まれ続けています。世界にはダイエット方法が溢れて過ぎていて一体どのダイエット方法が自分に合っているのか迷いますよね。

そんな迷いを少しでも無くせるように今回は、毎年「USニューズ&ワールド・レポート」(アメリカでは、3番目の発行部数を誇る時事解説誌)が発表している、栄養士などの専門家の視点から減量の度合いや簡易度、心臓への負担などのを判定基準とした、最も健康的に、そして確実に痩せることができるダイエットをTOP5を紹介します。

いろいろなダイエット方法を試す前に、あなたの体質に合いそうなダイエット方法を見つける参考にして下さい。

ベスト・ダイエット・ランキングと概要説明(参考元:U.S.News DIETS RANKING)

1位:ダッシュ・ダイエット(DASH Diet)

1日の摂取カロリーを、あなたの体型や生活スタイルに合わせて定め、ダッシュ・ダイエットで決められた食事方法を28日間実践するダイエット方法です。元々は、高血圧症の予防や改善のために作られたダイエット方法で、昨年もランキング1位の実績があります。

2位:TLC ダイエット(TLC Diet)

肉や牛乳・乳製品などに含まれている飽和脂肪酸の量を極力減らし、コレステロールをコントロールする食事療法で、ダイエット開始前のコレステロール値とダイエットを開始してから6週間後にコレステロールの値を検査し改善されているか確認が必要です。

同率3位:メイヨー・クリニック・ダイエット

1日3食、メイヨー・クリニック・ダイエットで決められた食事を2週間実践するプログラムです。果物と野菜の摂取を制限しないのがこのダイエット方法の特徴で、健康的にゆっくり体重を減らしていくことができます。

同率3位:地中海ダイエット

地中海地方に伝わる食事の習慣を取り入れた食事療法です。豚や肉、お菓子などのカロリーが高い食事を控え、魚介類の食事をメインにフルーツや野菜、穀物を多く摂取し、特徴的なのがワインを1~2杯飲むようにする。料理には、やはりオリーブオイルを使った料理が多く、食事を楽しみつつダイエットを行うことができそうです。

同率3位:ウェイト・ウォッチャーズ・ダイエット

あなたの体型に合わせて1日に消費できるカロリーをポイントに置き換えて、そのポイント内で摂取できる食べ物を管理するダイエット方法です。海外ドラマの「セックス・アンド・ザ・シティー」内でも取りあげられ行われていたダイエット方法として有名です。

 

ダイエット先進国と言われるアメリカでも、食事療法によるダイエットで気を使っているのはやはり栄養バランスのようです。
極端な拒食やある栄養素だけを絶食するようなダイエットは、失敗するだけでなく健康を害することになりますので、即効性があっても止めたほうがいいですよ。

また、食事療法で気をつける事は、あなたの体質に合った食事療法かを見極める事です、例えば、あなたが「脂分の代謝は普通だが炭水化物の代謝が苦手な体質」だったとします。そんなあなたが、「脂分を減らしてコレステロールをコントロールすることにより痩せるダイエット」をしても効果はあまり期待できませんよね。

つまり、あなたの体脂肪や内蔵脂肪が余分についてしまう原因は「炭水化物の摂取量」にあるわけですから、「炭水化物の摂取量を減らすダイエット方法」を選べば、ダイエットで効率的に痩せる事もできます。

ダイエット・ランキングで紹介した食事療法でも、食べ物の内容や摂取方法が違うのに気がつきましたか?肉や乳製品を減らす方法や甘味料など甘い物を減らしたり、何を食べてもいいけど摂取カロリーを超えないようにする方法、ゆっくり時間をかけて痩せていく方法などさまざまでしたね。

食事療法でダイエット方法がたくさんあるのは、人それぞれが生まれ持った体質に合わせるために自然と増えていったんだと思います。あなたがダイエットで効果的かつ効率よく理想の体型にするためにも一度あなたの体質をチェックしてみてはいかがですか。

→体質チェックの詳しい内容

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