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お茶の種類によってダイエット効果が違う!?【お茶の効果と成分を知ってダイエットしよう!!】

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お茶の種類によってダイエット効果が違う!?【お茶の効果と成分を知ってダイエットしよう!!】普段何気なく飲んでいるお茶にも飲み方次第でダイエット茶になるのです。
今回、お茶の種類や効果をまとめてご紹介します。

1.目的に合ったお茶を選ぼう

・脂肪燃焼効果
・むくみ効果
・食事と一緒に飲んでダイエット効果

目的以外に、飲むタイミングを覚えることもダイエット効果をさらに得られます。

2.脂肪燃焼効果

「ウーロン茶」

烏龍茶
・サポニンが、油分の吸収を防ぎ体外へ排出する働きを持つ
・烏龍茶ポリフェノールが、血管内の脂肪分解酵素を活性化させ、中性脂肪の分解を助ける
・体脂肪の燃焼や活性酸素の減少、糖尿病抑制、ポリフェノールによる美肌効果もある

ウーロン茶を、有酸素運動と組み合わせることで、ダイエットについての効果が発揮されます。
運動する30分前に飲みましょう。

3.むくみ解消効果

「杜仲茶」

杜仲茶
・ピロレジノール・ジグルコサイドという成分が、体内の不要な水分や塩分を排出させる
・ゲニポシド酸という成分が、肝臓の脂質の代謝機能、大腸のぜん動運動を促進させる
・脂肪やコレステロールの吸収を抑制するので美容効果を持つ

杜仲茶をダイエットで飲む場合、煮出す時間を少し長めにしましょう。
少し濃い目に作り、毎日数杯飲むと効果的だとされています。

4.食事と一緒に飲んでダイエット効果

「プーアール茶」

プーアール茶
・作る過程により、通常のカテキンよりも一層脂肪の吸収を抑止する効果がある
・脂肪予防や高血圧改善効果に繋がると言われている
・リパーゼという酵素が、脂肪を分解する酵素なので、活性化することで体脂肪が燃焼されやすくなる
・乳酸菌も多く含まれているので、便秘解消に効果的です。

プーアール茶は消化促進する働きが高いので、油っこい料理の時に飲みましょう。
さらに、身体を温める作用も強いため、冷え性にも効果的です。

お茶だけを飲めばダイエットや美容に良いというより、運動や食生活も総合的に組み合わせましょう。
お茶は継続して飲むことがダイエットに効果的ですので、目的に応じて飲んで下さいね。

 

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