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ダイエットに適している水って何?【ミネラルウォーターダイエットの基礎知識】

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ダイエットに適している水って何?【ミネラルウォーターダイエットの基礎知識】

軟水と硬水、どっちがダイエットに良いの?

有名モデルや芸能人も行っているというミネラルウォーターダイエット、とっても手軽に行えるダイエット方法として有名ですよね。
やり方はとっても簡単で、一日におよそ2リットルのミネラルウォーターを飲み続けるだけです。
その際、できる事なら硬水を選んだ方が良いとのこと。
その理由はどうしてでしょうか。

硬水と軟水の違い

硬水 軟水

 

まず、水には硬水と軟水との区別があります。
一定量の水の中に含まれているイオンやミネラルの分量が多い物を硬水、その逆に少ない物を軟水と呼んでいます。
日本では一般に軟水が湧き出ています。

ダイエットに必要な栄養素も補給出来る硬水

ダイエットをするに当たっては運動量の増加や食事の制限などから、ミネラル分が低下しがちです。
そこで、補いたいミネラル分をミネラルウォーターから採るのです。
その際、硬水の方がミネラル分を多く含むので、軟水よりも硬水の方がダイエットに適していると言われています。
また、水を多く飲むとその分尿の排出が増えます。その際に、体にたまった老廃物も一緒に流し出してくれます。

水 女性

さらに、便の中にも水分を多く含ませることができるので便のカサを増し、便秘を解消させる効果も期待できます。
しかも、水はカロリーがないので、いくら飲んでもカロリーを気にしなくても良いのです。
こんなメリットがたっぷりのミネラルウォーターダイエット、いったいどのようにして進めれば良いのでしょうか。

簡単!ミネラルウォーターダイエットの方法

その方法として、まずは朝の起きがけにコップ一杯のミネラルウォーターを飲みます。
起きがけに飲むというのがポイントで、眠っている間に活動を休めていた腸の蠕動運動を促します。
人によってはこの時点で便意を催すようになるかもしれません。
さらに、朝食時、昼食時、夕食時と食事の際にもコップ一杯の水を飲むようにします。
その間にも少し時間を空けて水を飲むようにしましょう。

水 女性2

こうして、一日におよそ2リットルから2.5リットルほどの水を飲むようにします。
すると、体の中からすっきりとしてきて、むくみがちだった人もむくみが解消されるようになります。

ダイエットを行う際には、しっかりと水分補給を行ってくださいね。

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