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自宅で出来るリンパマッサージでダイエット効果を上げちゃおう!【動画解説付き・二の腕と鎖骨編】

二の腕
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自宅で出来るリンパマッサージでダイエット効果を上げちゃおう!【動画解説付き・二の腕と鎖骨編】

リンパマッサージ・二の腕スッキリ!鎖骨がクッキリ!

今回は、二の腕のたるみをスッキリさせるリンパマッサージと、リンパの流れの出口といわれる鎖骨のリンパマッサージを動画で紹介!
ダイエット効果以外にも、肩こりや疲れやすい体質を改善する事もできるので、是非!試してみて下さい。

注意:リンパには流れる方向がありますので、自己流マッサージは逆効果になる事もありますのでしっかり説明を聞いて下さい。

リンパマッサージの効果

鎖骨

リンパマッサージには、リンパの流れを活発にし、体に溜まった老廃物を体外へ排出することにより、あなたが本来持っている基礎代謝を取り戻す事で、あなたを太りにくい体質へ変化させます。

『ダイエットしてるのに効果がなかなか出ない・・・』と悩んでいるあなた!もしかするとリンパの流れがあなたのダイエット効果をじゃましているかもしれませんよ、諦める前に一度試してみて下さい。

それでは、二の腕と鎖骨のリンパマッサージの方法を見てみましょう。

動画:Youtube

その他の気になる身体の部分別、リンパマッサージ

脚をスリムにするリンパマッサージ【動画解説付き】

お腹周りとヒップをスリムにするリンパマッサージ【動画解説付き】

フェイスラインをスッキリさせるリンパマッサージ【動画解説付き】

リンパマッサージを応用したダイエット


●エステ顔負けの全身「美」痩せ術●大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」

 

基礎代謝を上げる体の準備が出来たら・・・

リンパマッサージで血流が良くなり、基礎代謝を上げる体の準備が出来たら、本格的に筋肉量を増やしてさらに基礎代謝を上げてみませんか、筋力アップ、筋肉量の増加は、日常生活の動きだけでも脂肪燃焼できるようになり、辛すぎる食事制限が必要なくなります。
健康的で美しい体を維持するためにも、今よりも筋力と筋肉量を増やし『太りにくい体質』へ変えましょう。

太りにくい体質へ改善する為のトレーニングメニュー

体幹トレーニング

体幹トレーニング(イメージ)

普段の生活活動では、あまり使われる事のないインナーマッスル(体幹)を鍛える事で、身体の内側の筋肉量が増え基礎代謝が上がる事はもちろん!引き締まった体型をつくる事ができます。

体幹トレーニングの始め方で重要な4つのステップ!【動画で解説】

体幹トレーニング実践メニュー!4つの姿勢別に動画で紹介

筋トレ

筋トレダンベル

インナーマッスル(体幹)と違い、体の表面に近い筋肉を鍛えて、筋力が付けば、今まで力不足で諦めていた運動も出来るようになります。いろんな運動にチャレンジするための基礎筋肉がつけば運動が楽しくなってきます。

太くならずにスッキリスリム!女性向け筋トレメニュー

自宅・家で出来るスロートレーニング!気になる体の部分毎に引締める【動画解説付き】

有酸素運動

縄跳び

筋力と筋肉量がある程度付いてきたら、今度は本格的に脂肪を減らしましょう。脂肪を燃焼させる為には、体に十分な酸素を取り込みながらできる運動が効果的です。

自宅・家で出来る有酸素運動の種類

あなたが、太ってしまった原因からアプローチ

気になる脂肪

食事制限も運動もしてるのに、何故か太ってしまうのはなぜ?というあなた。肥満遺伝子を調べて、あなたの体質とその体質に合ったダイエット方法を調べる事が自宅で出来ます!
詳しくは、こちらの関連記事:遺伝子検査で無駄なダイエット・シェイプアップにさよなら

 

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