あなたはダイエット出来ないと諦めていませんか?大丈夫!あなたのダイエットをゼロからサポート!

menu

ダイエットルーム

身体の浮腫(むくみ)が、あなたのダイエットを失敗させる原因!?

むくみ
スポンサードリンク

身体の浮腫(むくみ)が、あなたのダイエットを失敗させる原因!?『ダイエットの為に食事制限や運動を、ガンバっているのに何で私だけ効果がでないの?・・・』
『ダイエットって辛い事ばかりだし、もうやめようかな・・・』
なんて悩んでいるあなた、チョット肩の力を抜いて、あなたのダイエットをジャマしている原因から見直してみませんか?

あなたの”ガンバリ”が報われない原因は・・・

以前、『ダイエットを成功させる為には、基礎代謝を上げればどんなダイエット方法でも成功する。』という話をしました。
関連記事:体質の改善でダイエット効果が変わる!

『基礎代謝を上げる為に、筋トレ、体幹トレーニングとか色々やってます・・・』
という方もいると思いますが、『冷え症』『浮腫(むくみ)』などの症状はありませんか?
多くの女性は、”冷え症”や”むくみ”の症状があるといわれています、そしてその”冷え症”や”むくみ”があなたのダイエットを失敗に導いてしまうんです。

浮腫(むくみ)ってどうしてできるの?

セルライト

浮腫(むくみ)は病気やケガ、薬の副作用などが原因のものと、血液中の体液が血管外に濾出して、血管外の皮下組織に水分が過剰にたまってしまった状態の体液循環、排泄機能に問題があるものが原因の2種類があります。
(※浮腫(むくみ)が長い期間続いている、体重が急に増えた、息苦しい、血尿、などの症状がある場合は病院で一度検査した方がいいと思います。)

浮腫(むくみ)を引き起こす生活習慣

デスクワーク女性

  • デスクワークや立ち仕事
    ずっと同じ姿勢を続けていると、血液の循環が悪くなり、特に脚がむくみます。
  • 塩分・糖分の摂り過ぎ
    味の濃い食物が好きな方や、間食でスナック菓子や夜食でインスタント食品を食べている方は、注意。身体が塩分濃度を調整する為、水分を溜め込むので、むくみを引き起こします。
  • お酒
    アルコールは飲み過ぎると、血管内の水分が血管から溢れ出し血管内だけが脱水状態になります、水分は体内に残っているのに水分をどんどん摂取すると余分な水分が溜まり、むくみを引き起こします。
  • ホルモンのバランス
    女性は、生理1週間前から生理中、体内に水分を溜め込むホルモンの働きで、むくむ事があります。
    また、不規則な生活でもホルモンの分泌バランスが崩れむくみを引き起こす事があります。

浮腫(むくみ)を解消しないと・・・

むくみの仕組み

脂肪細胞に余分な水分や老廃物が付着する事により、リンパ液や水分の循環が悪く濁ってしまい、脂肪細胞内に綺麗な水分を取り込めないので、脂肪細胞がうまく分解されず、脂肪燃焼しにくい状態です。
つまり、いくら運動をして筋肉量を増やしても、脂肪をエネルギーとして使用出来ない、基礎代謝の低い状態ということなんです。

身体がむくんでいる状態で、ダイエットを続けると”冷え症”や”浮腫(むくみ)”がさらに悪化しさらに基礎代謝が低下する悪循環に陥りますから、浮腫(むくみ)を解消し脂肪が効率よく燃焼できる身体の環境を作りつつダイエットをする事が大事です。

浮腫(むくみ)が無くなると・・・

リンパの流れが悪く余分な水分や老廃物が細胞内に溜まってしまう事が、浮腫(むくみ)の原因ですから、リンパの流れをスムーズにしてあげる事で、むくみを解消できれば、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率も上がりますし、余分な水分や老廃物の排出がうまくゆくと、便秘、肩こり、肌荒れ、を防ぎ、免疫力も上がってくるので、さまざまな病気の予防にもなります。

健康的

また、リンパの流れが良くなれば、今まで以上に基礎代謝は上がりますから、キツイ運動などしなくても、ストレッチやリンパの流れをよくするマッサージ程度で身体が勝手にエネルギーを消費してくれますから、辛い食事制限をしなくてもよくなります。

リンパの流れをよくする方法

リンパマッサージ

リンパを直接手でマッサージしリンパの流れをよくする事で、むくみを解消します。
ただし、リンパには流れる方向があるので、正しくマッサージしないと余計にむくんでしまう事に・・・
そこで今回は、リンパマッサージの正しい方法を紹介していた、TV放送の動画を用意しましたのでご覧下さい。


動画:アイonヘルス

その他の気になる身体の部分別、リンパマッサージ

脚をスリムにするリンパマッサージ【動画解説付き】

お腹周りとヒップをスリムにするリンパマッサージ【動画解説付き】

二の腕をスッキリさせるリンパマッサージ【動画解説付き】

フェイスラインをスッキリさせるリンパマッサージ【動画解説付き】

着圧ソックス

主にデスクワークでほとんど、一日動かない方に人気があるようです。『脚に圧力をかけたら逆に、むくみがひどくなるのでは・・・?』と思う方もいますが、脚に溜まった水分は”ふくらはぎ”の筋肉の働きにより押し上げられるので、圧力をかけた方が、余分な水分が脚に溜まらず、むくまないのです。

マッサージローラー

顔・二の腕・ふくらはぎ・ウェスト・太もも・ヒップと、その日のむくみ具合や疲れ具合、気分によって好きなローラーを選んでマッサージできますので、全身をスッキリさせたい方に人気のようです。

リンパマッサージを応用したダイエット


 

いかがでしたでしょうか、リンパの流れをよくする事により基礎代謝を上げダイエットを成功させるだけでなく、体に溜まった余分な水分や老廃物を排出しやすくする事でデトックス効果もえられる”リンパマッサージ”。
日頃のあなたのダイエット効果が出ないのは、身体に余分な水分や老廃物が溜まりあなたのダイエットをジャマしているからかもしれません、一度リンパマッサージを試してみる価値はあると思いますよ。

 

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサードリンク

ダイエットサポートグッズ(楽天)

楽天市場 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』