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ダイエットの基本は、あなたの○○を正常値にする事が本来の姿です!

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ダイエットの基本は、あなたの○○を正常値にする事が本来の姿です!

ダイエットの基本的な考えを知って本来の目的を考える

■ダイエットの基本とは?

ダイエットとは、美容や健康を保つのために、食事の分量を制約し、種類や質を制限することです。
美しく健康的にやせることで、無理をせずに体の余分な脂肪を減らすことができます。
ダイエットは、一般的に運動や食事制限をして痩せることと思われていますが、これだけでは、不十分なのです。

ダイエット基本

☆人の体を構成している成分

・水分
・タンパク質などの有効成分
・脂肪

この3つの成分がバランスよく正常値を保っていることが、体にとって重要なことなのです。
例えば、食べすぎや運動不足などで、「脂肪」の割合を示す体脂肪率が正常値を越えると肥満となります。

この様な状態が続くと、生活習慣病のもととなります。

・糖尿病
・脳卒中
・心臓病
・脂質異常症

■ダイエットの本来の目的とは?

体脂肪率を正常値に戻すことが、ダイエットの本来の目的なのです。
ところで、「水分」が過剰で体重が増えている状態を浮腫(むくみ)といいます。
これは、「肥満」とは別の状態なのです。、
ポイントは体脂肪率が標準を越えないように管理し、食事の摂り方を見直すことです。

食事の摂りかたを変えて、体脂肪を減らして体重が減れば、それは痩せたこととなります。
しかし、水分を放出したとはいえ、これは痩せたとはいいません。
運動や食事制限を管理して、標準的な体重にしていくことがダイエットの本来の意味です。

■ダイエットを始めるに当たっての注意点

ダイエット依存

「ダイエット依存症」というものがあります。
ダイエットを繰り返すことで、続けていないと不安になる症状です。
体重に変化が見られても、常にダイエットをしていないと落ち着かないのです。
そのため、体調を崩しやすくなってしまうこともあります。
ダイエットしていても、生活習慣と栄養バランスは一定に保つことが大切です。

無理なダイエットを続けていると筋肉を落とし、基礎代謝が低下します。
これにより、体脂肪が減り難い体質になってしまいます。
正しく効果的なダイエットを心がけましょう。

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