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女性必見!ホルモン周期を知って、効率良くダイエットしよう!

体重計と女性4
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女性必見!ホルモン周期を知って、効率良くダイエットしよう!

ダイエットとホルモンバランスの関係

よく、女性にとって月経前は痩せにくい時期で、月経後は痩せやすい時期だというのをメディアなどで目にしますよね。
では、このいわゆる痩せ期はどのように来るのでしょうか。

女性は男性とは異なり、およそ28日周期で月経が訪れます。
その月経を起こすために、女性ホルモンが体内で分泌されていきます。
この女性ホルモンには2種類あり、それぞれの働きが異なります。
そして、これらのホルモン周期を上手に活用することで、ダイエットをうまく行うことができるんですよ。

ダイエット効果が期待できる周期

まず、一つ目の女性ホルモンは、エストロゲンと言われる卵胞ホルモンです。
エストロゲンは、卵巣の働きを活発化させて、女性特有のふくよかな体型を作って行きます。
このエストロゲンは、生理日からおよそ1週間くらいしてから分泌量が増えてきます。
エストロゲンが分泌されているこの時期は、いわゆる痩せ期と呼ばれています。
エストロゲンが増えている間は、体の体調がよくなり、むくみもどんどんと解消されていきます。
また、体の代謝もアップするので運動するとより一層の脂肪燃焼効果が期待できます。

ダイエット効果が期待出来ない周期

そして、月経がはじまっておよそ2週間が経過すると、排卵が起こります。
排卵が起こる数日前からは、もう一つの女性ホルモンであるプロゲステロンが分泌され始めます。
プロゲステロンは、妊娠期間を維持するためのホルモンとも言われており、子宮内膜を活発化させます。
ただ、このプロゲステロンが分泌され始めると、水分を体に蓄えやすくなります。そのため、1キロから2キロほど太る人もいます。さらに、精神的にも不安定となりイライラとしがちになります。
また、腸の蠕動運動もゆっくりになり、便秘がちになり、代謝もダウンしてしまいます。
そのため、この時期にダイエットにチャレンジをしても、あまり運動効果が望めません。
しかも、食欲が増す時期でもあるので、この面からもダイエットには向いていません。

ダイエットをするなら、エストロゲンの分泌が盛んな期間、生理が終わってからの1週間を重点的に行うと良いですよ。

 

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