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冷え体質は、あなたのダイエットをジャマしている

冷え症
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冷え体質は、あなたのダイエットをジャマしている

冷え症が及ぼすダイエットへの影響

冷え症身体が冷えると血の巡りが悪くなり、大切な栄養分を血液が運べなくなります。そうすると、むくみや、慢性的な疲労感、生理が重い等の症状も引き起こし、身体を動かすのがめんどくさくなったり、代謝が悪くなるのでエネルギーの消費が少なくなります、そうすると使われなかったエネルギーは脂肪として体に蓄えられ太ってしまうんです。

 

冷え症を改善できれば

逆に体温が高い方は、血流がよく必要な栄養分をしっかりと体中に行き渡らせる事ができるので見た目にも元気で表情もハツラツしています。また老廃物の排出もよく、疲れが溜まりにくい体質でエネルギーの消費もよく太りにくい体質と言えます。

冷え症のせいかも

食事は栄養バランスを考えて食べ、適度な運動もしているのになかなかダイエットの効果が出ない方は、冷え症を改善することで代謝が良くなりダイエット効果も上がると思います。

実際に冷え症を改善したら、身体が軽く感じるようになり、今までよりも運動量も増えた事により体脂肪率が減った方もいらっしゃるようです。冷え症の方は、改善して太りにくい体を手に入れたいですね。

冷え症改善方法

それでは、冷え症の改善方法をいくつか紹介します。冷え症の改善方法には体質により個人差が出ますので、いろいろ試してみて下さい。

冷え症改善

  • お風呂に長く入る
    「時間が無くシャワーだけで済ませてばかり」という方は多いようですが、バスタブにお湯を入れて湯船に浸かることで、収縮している毛細血管を広げ血行を良くし冷え症の改善になります。しかし熱い湯に入ると長時間入っていることができないので、皮膚しか暖まらずに湯冷めの原因になりますから、約40度前後のぬるめのお湯に時間をかけて入る事が大事です。
  • 寝起きに白湯を飲む
    白湯(さゆ:いったん沸騰させた湯をさましたもの)を寝起きに飲むことで胃や腸が温まり働きが活発になり代謝が上がります。代謝が上がる事で体温が上昇し冷え体質を改善できるそうです。
  • 適度な運動
    体の血行を促進する為には適度な運動が効果的です。すでに運動をしている方もいると思いますが、時間がなく運動ができない方でも寝る前にベッドで寝ながらストレッチをするだけでも冷え症の改善に効果があります。
  • 足を高くして寝る
    下半身に溜まった血液を循環させる事で体温の低下を防ぐ事ができます。寝ている時に寒くて起きてしまう方は一度試してみて下さい。

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