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早くスリムに!健康に!そして、美しく~ファスティングダイエット

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早くスリムに!健康に!そして、美しく~ファスティングダイエット

ファスティングダイエットとは

ファスティングダイエットは、12時間(睡眠時間も含め)程度の断食期間を作ることで、食欲を防止して、代謝を高めるダイエット方法です。

時間や期間を予め決めて、ファスティング(断食)を行います。
ファスティングダイエットは、現在、多くの女優やモデルも実践している人気のダイエット法です。

ファスティングダイエットのやり方

ファスティングダイエットで、最も多くの方が活用しているのが酵素ドリンクです。
酵素ドリンクは、野菜や果物、ハーブなどを発酵させて作った栄養豊富なドリンクですので、健康を害することがなく痩せることが可能です。

スムージー女性2

① まずは、準備期を作ります。
3日間のファスティングを行う場合、準備期間も3日を設けます。
準備期間中は、それまでより食べる量を控えめにします。
食事内容も和食などのバランスの良い食事を心がけます。

② 3日間、酵素ドリンクを摂取していきます。
3日以上のファスティングは体に害を及ぼす恐れがありますので、控えてください。

③ 復食期間を作ります。
3日間のファスティングが終わったら復食期間となります。
復食期間は、ファスティングダイエットを行う前の食事に戻すまでの準備期間となります。①の準備期間と同様、大変重要な期間となりますので、必ず復食期間を設けましょう。
復食期間も準備期間と同様、ファスティングを行った日数と同じ3日を設けます。
徐々に通常食に戻していくということが重要です。
復食期間では、固形物のない味噌汁、スープなどの流動食を摂取します。
それから徐々に固形物のある食事も摂取していきます。

ファスティングダイエットの効果

ファスティングダイエットでは、日頃より働きずくめの胃腸を休ませることで、体内から毒素や老廃物を体外へ排出するデトックス効果の期待が見込めます。
これにより美肌効果の期待も見込まれます。

ファスティング 女性4

 

また体をエネルギー不足の状態にすることで、体脂肪が燃えやすくなる効果があります。

ファスティングダイエットでは、3日間、食事をしないこと、更にその3日間、復食期間を取ることで、自然と胃が小さくなっていきます。

更に寝る前に食べることを避けることが出来るファスティングダイエットは、
非常に有効な肥満防止策と言われています。

まず寝る前に食べることのデメリットをご紹介します。

① カロリーを消費が行われない為、食べた物がそのまま脂肪となる。
② 寝る前は、副交感神経優位となっており、代謝が低下する。
③ 寝る前は、食事誘導性熱生産が減少する為、太りやすくなる。
④ 寝る前は、脂肪を蓄積させるタンパク質が多くなる。

以上のようなことがありますので、特に寝る前の4時間ファスティングは、非常に大切です。

ファスティングダイエットのメリット

ファスティングダイエットは、通常のダイエットよりも早く痩せることが出来ます。
特に酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットでは、より健康的によりスムーズに体重を落とすことが可能です。

酵素ドリンクには様々な野菜や果物などが含まれており栄養豊富です。
更に発酵・熟成されている為、消化しやすいのです。
酵素ドリンクを摂れば、消化に使うエネルギーを節約することが出来ます。
そして、節約されたエネルギーを排出や代謝に速やかにまわすことが可能となります。

食物繊維も豊富な酵素ドリンクですからお通じも良くなりますので、人によっては
3日間で、1.5~2.5キロくらいの減量が可能です。

酵素ドリンクはボリュームもありますので、お腹が空きやすいということもありません。美肌にも良い原料が豊富に含まれていますので、ダイエット中に生じやすい肌荒れの心配もありません。逆に美肌になれます。
単にスリムになるだけではなく、美肌に、そして、健康になれるとして、まさに一石三鳥のダイエットと言えるのではないでしょうか。

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しかも、短期間で、これら全てが得られるのです。
短期間で痩せる事が出来たとしても不健康に痩せてしまっては意味がありませんよね。
酵素ドリンクでのファスティングダイエットならそのような心配はありません。
3日という短期間でも健康に害を及ぼすことなく、痩せることが出来ます。
デートや結婚式、大切な記念日などまでにはどうしても痩せたい!という方には、ファスティングダイエットはオススメです。
そのような方には、単にスリムになりたいというだけではなく、美しさも健やかさも同時に早く得たいという気持ちを持っているはずですからね。

 

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