あなたはダイエット出来ないと諦めていませんか?大丈夫!あなたのダイエットをゼロからサポート!

menu

ダイエットルーム

キレイに美容ダイエット!美しく痩せるために知っておくべきこと

食べる女性6
スポンサードリンク

キレイに美容ダイエット!美しく痩せるために知っておくべきこと

キレイに美容ダイエット!美しく痩せるために知っておくべきこと

キレイに痩せたい…
ダイエットは、単純に痩せればいい、というものではありません。
年齢を重ねたダイエットは、体重は落ちても貧相な身体になってしまいます。
さらには、肌がボロボロになったりという結果になることが多いのです。

では、どうしたらキレイに、美しく痩せることが出来るのでしょうか?
効率よく、美容ダイエットできる方法を見ていきましょう。

《糖質は果物で摂取しましょう》

酵素ドリンク

・スイーツは、出来るだけ控えましょう。
砂糖は、シミやシワの原因になります。
糖質は、ビタミンやミネラル豊富な“果物”で摂取しましょう。
果物は[酵素]を多く含みます。
酵素は新陳代謝を高め、デトックス効果に期待できます。
スムージーなどで、効率よく摂取するのもオススメですよ。

《パンやご飯は控えめにしましょう》

白いご飯やパンは、控えめにしましょう。
かわりに、胚芽米や雑穀米を選ぶことをオススメします。
白米は精米によって多くの栄養分が削られてしまっています。
雑穀米や肺胚芽米には、食物繊維やビタミン・ミネラル・アミノ酸といった栄養分が豊富です。
キレイに痩せるためには、バランスのよい食事が必須です。

《タンパク質をしっかり摂りましょう》

肉 女性

肌を形成しているのは、タンパク質です。
タンパク質をカットし過ぎるダイエットは、肌をボロボロにしてしまいます。
美しく痩せる美容ダイエットは、タンパク質をしっかり摂ることが必須条件です。

《摂取カロリーの目安は基礎代謝分です》

1日の摂取カロリーの目安を“基礎代謝分+野菜類”に設定しましょう。
基礎代謝は、人が生きていくために必要なカロリーです。
美容目的のダイエットでは、きちんと基礎代謝分のカロリーを摂取するようにしましょう。
(女子の平均は1200~1500kcal)

《適度な運動はオススメです》

開脚する女の子

ウォーキングやスロージョグ・ストレッチなど、適度な運動はダイエット中のストレス発散になります。
また、カロリー消費を助け、新陳代謝のアップにつながります。
脂肪を筋肉に変えることで、痩せ体質に近づきますよ。
美容ダイエットを成功させるには、生活全般を見直さなければなりません。
そして、大切なことはスローダイエットであることです。
焦ってダイエットをしても、細胞や体は生まれ変わってくれません。
美容とダイエットを両立させるには、数ヶ月が必要になるのです。

日常生活を上手に改善して、美しいダイエットライフを「習慣」にしていきましょう。

 

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサードリンク

ダイエットサポートグッズ(楽天)

楽天市場 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』