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え!バナナの状態によってダイエット効果が変わる?!【バナナの種類別ダイエット効果】

バナナダイエット2
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え!バナナの状態によってダイエット効果が変わる?!【バナナの種類別ダイエット効果】

バナナの種類で、理想のあなたを~バナナダイエット

バナナダイエットとは

バナナダイエット3

テレビ番組で紹介されたのをきっかけにスーパーからバナナが消える現象まで起きた程、人気となったダイエット法です。

バナナダイエットは、非常に簡単で、朝食にバナナを1本、または2本を摂取します。
朝食はバナナとお水だけで、昼食と夕食は通常通りでOKという大変、お手軽なダイエット法です。

バナナがダイエットに向いている理由

果物の中でも栄養価が高いのがバナナです。
そして、ダイエットに有効な成分も豊富に含まれているのがバナナです。

① ビタミンB群(ビタミンB1、B2、B6)

これらのビタミンは、脂質や糖質の代謝を活発に促します。
ですので、バナナを食べた後、運動をすれば、脂質や糖質が燃えやすくなります。

②ヒスチジン

食欲を抑えてくれる働きを持つ必須アミノ酸を多く含むヒスチジンは、体内で作ることは出来ません。バナナから摂取することで、暴飲暴食を防止し、ダイエット効果をアップさせることが出来ます。

③食物繊維

ダイエットでありがちな辛い空腹感を抑えてくれる食物繊維も豊富なバナナは、
ダイエットの強い味方。自然と満腹感を与えてくれるだけではなく、お通じを良くして、体の内側からすっきりとスリムになることが出来ます。

④カリウム

利尿作用があるカリウムも豊富に含んだバナナを摂取するとむくみが改善することがあります。また脂肪分解にも優れていますので、痩せやすい身体に変化させてくれます。

このようにバナナにはダイエットに有効な成分が豊富に含まれています。
しかし、バナナの熟す程度により含まれる栄養素の量が変化するため、あなたの求めているダイエットに合わせてバナナを選ぶ必要があります。
そこで、青バナナ、黄バナナ、黒バナナそれぞれのダイエット効果を紹介したいと思います。

青バナナのダイエット効果

青バナナ

青バナナには、便秘を改善する効果に優れています。
青バナナは、レジスタントスターチというでんぷん質が豊富にあります。
このでんぶん質は消化されにくい為、食物繊維のような働きを持っています。
ですので、青バナナを食べるとより便秘は改善することでしょう。
ダイエットを検討中の方、もし便秘でもお悩みであるなら、青バナナダイエットがオススメです。
バナナには、腸内環境を整えてくれるフラクトオリゴ糖という成分も含まれています。  青バナナなら更にこの成分は多く含まれています。
またレジスタントスターチには血糖値が上がるのを抑えてくれる働きがあります。
これにより糖分が脂肪分に変化しにくくなります。
青バナナは、他のバナナとは異なり、大変噛みごたえがあるのが特徴です。
この為、満腹感が得られやすくなりますので、ダイエットに非常に有効です。

黄バナナのダイエット効果

黄色バナナ

黄バナナは、他のバナナよりも栄養価に優れています。
ビタミン、ミネラルも最も多くあります。
ブドウ糖や果糖のバランスもとても良い状態のバナナです。
運動後や体が弱っているときなどに食べると疲労がスムーズに回復します。
疲労回復効果があるビタミンB1、B2、B6が最も多く含まれているのがこの黄バナナです。
またB2やB6は、「美容ビタミン」とも言われる程、美肌効果に優れていますので、単にスリムになりたいだけではなく、美しさも同時に得たいという方に非常にオススメなのがこの黄バナナです。

黒バナナのダイエット効果

黒バナナ

皮の表面に黒い斑点が多数あるのが黒バナナです。
免疫力を高める成分であるリン脂質は、黒バナナに豊富に含まれています。
この成分は、胃の粘膜に吸着して、酸からの攻撃から守るという働きがあります。
ですので、ストレスや胃に負担のかかる食生活をしている方には特にオススメです。
胃腸の働きを正常にしてくれる黒バナナならストレスを軽減させながらダイエットを行うことが出来ます。

このようにバナナにも様々な種類があります。バナナの状態によってダイエット効果も異なり、またダイエット以外の効果も得られることがあるのです。

どんなバナナを選べば良いか迷ったときは、ご自分がどのように痩せたいのかをまずは考えてみましょう。

バナナダイエット

あなたが理想とするダイエット方法を提供できるのがバナナダイエットと言えます。ご自分に合ったダイエット方法を見つけることは容易ではありませんがバナナダイエットならバナナの種類を変えるだけで、簡単に今、ご自分が求めているダイエットが行えます。

理想のご自分をとことん追求したいという方は、是非、バナナダイエットにチャレンジして、理想のあなたを手に入れてくださいね。

 

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