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バレリーナのような女性らしい可憐なスタイルに!【バレエ・ダイエットのススメ】

バレリーナ
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バレリーナのような女性らしい可憐なスタイルに!【バレエ・ダイエットのススメ】

バレエ・ダイエットとは

バレリーナのように細く、可憐で、しなやかな体型を目指したのがバレエ・ダイエットです。
実際、バレエをしている女性の身体は皆、ほっそりとしなやかで、女性らしいですよね。
そんな美しいバレリーナの体型に一歩でも近づく為、バレエを取り入れて、行うのがこのバレエ・ダイエットです。

バレエダイエットの効果とは

バレエでは、普段、使われることのない太ももの内側やウエスト周辺の筋肉を使います。
この筋肉が鍛えられることで、自然と基礎代謝がアップすると言われています。
そして、余分な脂肪がつきにくい痩せやすい体になることができます。

正しい姿勢が自然と身に付き・・・

バレエの動きを身につけることで、正しい姿勢が身についたり、立ち振る舞いが優雅になったりする効果があり、さらに股関節が柔軟になることで、脚が長く見えるようなると同時にヒップアップ効果も得ることが出来ます。
また、猫背やO脚でお悩みの方にもバレエ・ダイエットは最適と言えます。

バレエダイエットのやり方とは

まずは正しい姿勢をキープしましょう。

骨盤を真っ直ぐにするように意識して、お腹を引き上げると正しい姿勢が作れます。
脚はピッタリと揃えましょう。

そして、体を動かす前にストレッチを行います。
毎日、欠かさず行っていると硬かった体も徐々に柔らかくなっていきます。
柔軟性がアップすると脂肪燃焼率もアップし、ダイエット効果もアップしていきます。
美しいプロポーションを作る前にはこうしたストレッチが重要となります。

自宅で簡単にバレエのエクササイズを取り入れる方法として、以下のDVDをオススメします。

①「たったこれだけ!神戸蘭子が教える基本のバレエ・ダイエット」

参考動画

講師を務めているのは、Sサイズモデルとして、有名な神戸蘭子さんです。
小柄で華奢な体型は、まさにバレリーナですね。
実際、神戸さんは、幼い頃からバレエを習っていたそうです。

あなたも神戸さんのような美しいスタイルを手に入れてみませんか?

②「草刈メソッド」

著者は、元バレリーナで女優の草刈民代さんです。
バレエとピラティスをアレンジした優雅なDVD BOOKです。

大人になってからバレエを習うことは少々抵抗がありますが、
初級編からとなっていますので、初めての方でも大丈夫です。
誰もが知ってる美しいピアノの音色に合わせて、楽しく踊ることが出来ます。
草刈さんからまるでレッスンを受けているかのようなとってもお得で優雅な一冊です。

バレエ・ダイエットをスタートさせたいという型は是非、上記のようなDVDをご参考にして、あなたも神戸さんや草刈さんのような女性らしい美しいスタイルを手に入れてみてくださいね!

バレエダイエットの注意点

上記で紹介されたDVD本をよく見ながら正しいフォームを心がけましょう。
動作、呼吸共にゆっくりを心がけることが基本です。
そして、一番大切なのは、体調が悪いときは行わないことです。
筋肉に痛みがある場合も決してご無理はなさらないでくださいね。

 

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