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豆乳よりヘルシー!?ハリウッドセレブが注目している【アーモンドミルクダイエット】とは

アーモンドミルク
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豆乳よりヘルシー!?ハリウッドセレブが注目している【アーモンドミルクダイエット】とは

アーモンドミルクダイエットとは

今、ハリウッドセレブの間で人気となっているのがアーモンドミルクダイエットです。

アーモンドをすり潰して、絞ったのがアーモンドミルクです。
牛乳のような乳白色の為、ミルクと名づけられていますが、牛乳は配合されていませんので、誤解しないでくださいね。

アーモンドミルク3

近年、アメリカでは、豆乳よりもアーモンドミルクの価値がアップしており、アーモンドミルクダイエットを実践する人も急増しているのだとか。
更に牛乳の代替品としてもアーモンドミルクが利用されており、アーモンド飲料の商品の数が増えつつあると言います。

日本でもアーモンド飲料の商品が販売されていますので、大ブームとなる日も近いかもしれませんね。

アーモンドのダイエット効果とは

アーモンドは、美容の宝庫!

アーモンドは、「超スーパーフード」と言われる程、実に多くの栄養素を含んでいます。

1. オレイン酸
2. 食物繊維
3. ビタミンE
4. ビタミンB2
5. カルシウム
6. マグネシウム

ダイエットや美容に有効となる成分が含まれていますので、美容の為にとアーモンドミルクを摂取する方も数多くいます。

特にビタミンEには、老化物質「AGEs」を抑える働きがあります。
抗酸化作用も強く、新陳代謝を高め、メラニン色素の沈着を防ぐと言われていますので、美白効果やアンチエイジング効果に期待が出来ます。

アーモンドで、体の内側からスリムに!

美容効果も高いアーモンドですが、ダイエット効果も抜群です。
悪玉コレステロールを減らして、血液をサラサラにしてくれたり、植物性コレステロールが脂肪をつきにくくしてくれます。

またミネラルやビタミンなどが新陳代謝をアップさせ、脂肪を燃やし、食物繊維が脂肪を包み込んで、便として、排出してくれますので、体の内側からスッキリと痩せやすい身体へ導いてくれます。

アーモンドの食物繊維は、レタス1個よりも多い量となっています。
空腹感も緩和される為、自然と摂取カロリーが抑えられる効果があります。

アーモンドミルクダイエットのやり方

アーモンドの1日の摂取目安量は、23粒ですが、アーモンドだけをそのまま食べるというのは少々厳しいですよね。
しかし、アーモンドミルクなら細かくすり潰されていますので、手間もかからず、栄養吸収率もアップするのが魅力です。

市販のアーモンドミルクでも良いですがアーモンドミルクを自分で手作りするのも良いでしょう。
コストも抑えられますし、作る楽しみもありますので、オススメです。

シリアルは好きだけど、牛乳が苦手と言う方も多くいますので、牛乳の代わりにアーモンドミルクをシリアルにかけて、摂取すればより楽しんで食べられますね。

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アーモンドミルクダイエットの注意点

1. アーモンドアレルギーがある
アーモンド(ナッツ類)にアレルギーを持っている方は、注意しましょう。

2. アーモンドミルクの過剰摂取はNG
美味しいから、低カロリーだからと言って飲みすぎてしまえば、ダイエット前より太ってしまう恐れがありますので、飲みすぎには、十分注意してください。

 

一食か二食をアーモンドミルクに代用する置き換えダイエットやおやつの代わりとして摂取するなどがオススメです。
アーモンドミルクのカロリーは、通常の牛乳や低カロリーと言われる無脂肪乳、そして、豆乳よりも低カロリーですので、ダイエット中でも安心して摂取することが出来るのも魅力です。

今、注目のアーモンドミルクを是非、お試しになってみてはいかがでしょうか。

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