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ダイエットを続けるコツ! 【ダイエットを続けられる人と続けられない人】

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ダイエットを続けるコツ! 【ダイエットを続けられる人と続けられない人】

ダイエットを続けられる人と続けられない人の違い

ダイエットを始めても、途中で挫折してあきらめてしまう人がいる一方で、鉄の意思で続けてダイエットを成功出来る方もいます。この違いは一体どこにあるのでしょうか?その人の性格?能力?

今回は、行動科学の視点からダイエット継続のコツを紹介します。
(社団法人行動科学マネジメント研究所所長:石田淳 先生のインタビュー記事より引用)

ダイエットには性格や能力は関係ない!

ダイエットを続けられないのは、その人の性格や能力に原因、問題があるわけではありません。環境の設定ができていないだけです。例えば、漫画喫茶で英語の勉強をするのは難しいように、誘惑の多い環境にいれば、誰だって続けられません。ダイエットを続けられる人とあきらめてしまう人の差は、ダイエット環境の作り方を知っているか否かです。
もし今、ダイエットを止めたら変わりに何をしますか?それがあなたのダイエット環境にふさわしくないものかもしれません。例えばこれからダイエットの為にストレッチをしようとしたら、読みかけの本が目に入って読み始めてしまった。気がついたら寝る時間。明日ストレッチすればいいや。というように誘惑が目に入らない環境を作らなければいけません。

また、「ダイエットをしている」という意識を無くし生活習慣化して行く事が大事です。例えば、歯磨きをする時に、「やるぞ!」と意識的にやる気を出してから始めないですよね、”やらないと気持ち悪い”と思うくらい生活習慣に馴染ませれば、頑張る必要はなくなり、自然とできるようになるんです。

ストレッチ5

ダイエットを生活習慣の一部に馴染ませるには

ポイントは、決まった曜日、決まった時間、そして決まった場所でダイエットをする事が大切です。”時間が空いたらやる”これでは”今日は時間がなかったから今度またやろう”とサボリ癖が付きフェードアウト。また目標が高すぎると続かないので、週に2~3回程度、1回20~30分から始めるなど徐々に生活に馴染ませていくのがオススメです。
人間が習慣にできるのは、1日に2~3個が限度だそうです、頑張りすぎない事も大切です。

 

DietRoomオススメ記事

※ダイエットが順調に進んでいる方は、読まないで下さい。あなたを迷わす事になるかもしれません。

『どうしてダイエットに失敗しちゃうんだろう?』そんなあなたに読んでもらいたい!

いろいろとダイエットは試してきたけど、
『どれも効果が出ない・・・』
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実は、ダイエットが成功しない人には、ある共通の理由があります。

『もう同じ失敗はしたくない・・・』
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