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ダイエットを続けるコツ! 【極端なダイエットは、短期間痩せるだけ】

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ダイエットを続けるコツ! 【極端なダイエットは、短期間痩せるだけ】

極端なダイエットは失敗の元!

ダイエットは痩せたら終わりだと思っている方が多いようですが、ダイエットの本来の目的は、健康的な身体の維持と悪い生活習慣を改善する事にあります。確かに短期間で痩せる事は可能ですが、そのダイエット法を止めたとたんにリバウンドしてしまったなんてよく聞きます。
やはりダイエットを成功させる為には、ある程度の期間をかけて身体と生活習慣を改善することにより太りにくい身体を作る必要があります。その為には、ダイエットをあなたの生活の一部に溶け込ませて行く事も必要です。

水素水2

砂糖やミルクの量を減らす

コーヒーや紅茶など砂糖、ミルクを入れて飲んでいる方は砂糖やミルクの量を減らす事から始めてみましょう、3回に1回は全く砂糖かミルクを入れないようにするなど徐々に身体を慣らしていくことでストレスを感じることなく改善できます。

コーヒー

お菓子は袋から出して

お菓子やスナック菓子を袋から出して食べる事により、どの位の量を食べているのか視覚で確認できるので頭で制御できるようになってきます。袋の中から取り出して食べる事は一体どれくらい食べているのかわからず止まらなくなります。皿などに開けてみると以外と量が多い事に気がつきますよ。できれば、袋を開けたらなるべく早めに食べなくてはならないような菓子は止めていきましょう。

少し遠回りして帰宅する

駅から自宅までの道を少し変えて遠回りしてみましょう。特にコンビニなどの前を通るルートは避けるなどすると、余計な食べ物などを買う意識もなくなってきます。

寄り道

目標を明確にしない

「○○までに○○キロやせる!」と目標を決めるとつい無理をしてしまいがちです。結果が追いついてこないとストレスになりますから、「このくらいの事をするとこれぐらいの効果があるんだ」ぐらいに最初は留めて徐々に改善点を増やしてゆけばいいと思います。

ダイエット効果は1週間単位で確認

ダイエットの効果を見るのは毎日ではなく、1週間単位で体重だけでなく体脂肪率も確認しましょう。1日だけの効果よりも1週間単位での効果のほうが大きくなりますから成功に向かっていればモチベーションのアップにもなります、また運動を取り入れていると脂肪に変わり筋肉量が増えますから体重だけ見ると変わりがありませんが、体脂肪が減っていれば身体はスリムになってきているはずです。そして基礎代謝も上がっているのでいままでよりも脂肪を燃焼しやすい身体に変化し始めていると思って下さい。

ダイエットイメージ3

 

一番は、あなたが楽しみながら続けていけるダイエット方法を見つける事です。ただし、高いダイエット器具やサプリメントなどを買って始めるのではなく、身体一つで始められるダイエットは沢山ありますのでいろいろ試してみて下さい。

高いダイエット器具やサプリメントは自分への「絶対に痩せなきゃ」というプレッシャーになりますのである程度体力や筋力が付いて身体をもっと引締めたいと思ってからでもいいと思います。

また食事運動などをこの「Diet Rooms」でもいくつか紹介してますので参考にして頂ければと思います。

 

DietRoomオススメ記事

※ダイエットが順調に進んでいる方は、読まないで下さい。あなたを迷わす事になるかもしれません。

『どうしてダイエットに失敗しちゃうんだろう?』そんなあなたに読んでもらいたい!

いろいろとダイエットは試してきたけど、
『どれも効果が出ない・・・』
『辛くて続かない・・・』
『運動してるのに効果がでない・・・』
などの理由でダイエットを諦めてしまった経験ありませんか?

実は、ダイエットが成功しない人には、ある共通の理由があります。

『もう同じ失敗はしたくない・・・』
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と思うのであれば、DietRoomのHomeページから順番にご覧になって下さい。
DietRoom Homeページはこちら→ DietRoomホーム

 

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