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ダイエットを続けるコツ! 【ダイエット中でも間食出来るルールがあります!】

間食3
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ダイエットを続けるコツ! 【ダイエット中でも間食出来るルールがあります!】

ダイエット中でもルールを決めて守れば、間食できる。

Part1で、「もう○○しない!」という決め事をしない事!という話をしましたが、ダイエット中の間食についてのコツを紹介したいと思います。間食と聞くとダイエット中は御法度と思われがちですが、食べる量と時間のルールさえ守ってもらえれば、あなたのストレスを軽減できるだけでなく、今までの太る食事習慣を変える事にもつながります。

時間を決めて食べる。

時計2

「おやつの時間」と聞くと午後3時と思ってしまうのは、私だけではないと思います。ダイエット中、実はこの午後3時という時間にはとても大事な意味がありますので覚えておいて下さい。身体には、最も太りやすい時間帯とそうでない時間帯があります、最も太りやすいのが22時~2時、逆に太りにくい時間帯は午後3時なんです、詳しい説明はダイエット中は食事の時間帯にも注意!でも話ましたが、脂肪を溜め込むタンパク質の活動時間を避けることで、余分な体脂肪を増やさずに済みみます。
だからと言って、午後3時までにバカ食いしても良いというわけではありませんよ。

何を食べてもOK!

間食で何を食べても構いませんが量は減らしましょう。今までと同じ物を同じ量だけ食べていたのでは、いくら朝、昼、晩の食事でカロリーコントロールしても意味がありません。

最初は、物足りなさを感じるかもしれませんがそんな時は、ダイエット中の空腹を抑える食べ方のルールと食べ物でも話しましたが、時間をかけて食べる事で満腹中枢を刺激し少ない量で満腹感を得られます。

食事制限

間食が好きな方は、無理に間食を止めてしまうと大きなストレスになり、ダイエットを諦めたときのリバウンドが大きくなります。いきなり止めてしまうのではなく徐々に減らしたり、時間を決めて食べる事で、慢性的にダラダラ食べ続ける習慣がなくなってきます。また自然と身体も欲しなくなってきます。
どうしても間食がしたい方は、時間と食べ方のルールを守って悪い食習慣に”さよなら”して下さい。

 

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