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ダイエットを続けるコツ! 【ダイエット運動の”つまみ食い”ならOK!】

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ダイエットを続けるコツ! 【ダイエット運動の”つまみ食い”ならOK!】

ダイエット運動の”つまみ食い”で、自分に合った運動を探そう!

ダイエットで脂肪を燃焼し体脂肪を減らすためには、適度な運動が必要です。また運動することにより筋肉量が増え代謝がよくなり、太りにくい身体に変える事もできます。ですが、運動がダイエットや健康のために良いと分かっていてもなかなか続かない場合もありますよね。そんな方のためにダイエットエクササイズを続けるコツを今回は紹介します。

いろいろなエクササイズを試してみる。

ステッパーダイエットを始めたばかりの頃は、自分の体力や筋力がどの位なのかわかりません。いきなりきついエクササイズから始めてしまうと身体が悲鳴を上げてしまい、「やっぱり運動はダメだ・・」とあきらめてしまう原因になります。

ジムなどでエクササイズを始めるのであれば、トレーナーさんにアドバイスをもらいながら自分のレベルに合ったエクササイズやエクササイズマシンをいろいろ試して見るのがいいです。また同じエクササイズだけを黙々とやってしまうと偏った筋肉のつき方になってしまったり飽きてしまうので、もうちょっとやりたいなと思う所で別のエクササイズやマシンに変えると、あなたの目標とする体型に近づけたり、飽きによるモチベーションの低下を防げます。

自宅でエクササイズを始めるならば、とにかく楽しめるエクササイズを探しましょう、音楽を聞きながらリズムに合わせてエクササイズできたり、テレビを見ながら、寝た状態で、体も心もリラックス、などなどあなたが楽しいと思えるエクササイズを探すためにエクササイズのつまみ食いをして5種類ぐらいのエクササイズが見つかれば、飽きずに続ける事もできますしあなたに合ったエクササイズの種類も分かってきます。

また、友人や近所の方が始めて眠っている、志半ばで諦めたエクササイズの教材やDVDを試しに借りてやってみれば、余計な出費も防げますよ。私は近所の方に昔流行った「ビリー・ザ・ブートキャンプ」を借りてやりました。おかげで無駄な出費を防げましたm(__)m。

楽しい

エクササイズを始めて、あなたにとって「これは、キツイ!」と思ったエクササイズは、少なからずあなたのモチベーションを減らしていきます。多少のキツさがなければ脂肪を燃焼できませんが、過剰なキツさはかえって体力や筋力のない状態の時では、身体に負担が大きく疲労が溜まりダイエットを続けられなくなります。

まずは、いろいろ試して自分のレベルに合っているエクササイズから始めたり、楽しいと思えるエクササイズを探すためにエクササイズの”つまみ食い”をしてみましょう。特に楽しいと思えるエクササイズはダイエットを続ける原動力としてだけでなく、ダイエットの効果も上がります。
これからダイエットを始めるかた、また始めてみようと思っている方も世の中にはいろいろなエクササイズがありますので試してみて下さい。きっと、あなたが楽しいと思えるエクササイズがあるはずです。

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『どうしてダイエットに失敗しちゃうんだろう?』そんなあなたに読んでもらいたい!

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