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CATEGORYストレッチ

腰痛改善

ストレッチでダイエットと腰痛も改善!~一石二鳥のストレッチダイエット!【動画解説付き】

自宅で行える腰痛効果のあるストレッチとは ダイエットを検討中の中には、腰痛でお悩みの方もいらっしゃるかと思います。 今回ご紹介するストレッチは、ポッコリお腹と腰痛を同時に解消させる効果があると言うストレッチです。 マッサージも良いです…

小顔

あなたの顔、本当はもっと『小顔』かも!女性に人気の顔エクササイズ【動画付き】

女性ならば誰しも、『小顔になりたい』、『小顔に見られたい』と一度は思った事ありますよね。また、歳を重ねる事に増えてゆく”シワ”そして”たるみ”も気になるところです。 あなたの顔、本当はもっと『小顔』かも!? 顔の大きさを決めるのは、顔の…

バランスボール

自宅で簡単ストレッチ!バランスボール一つで全身をストレッチできる!【動画解説付き】

自宅で簡単ストレッチ!バランスボールで全身ストレッチ! ここでは、バランスボールを使う時の基本姿勢から全身をストレッチできる使い方について動画を使って紹介していきます。 バランスボールは元々リハビリ用に作られたものでしたが、現在では、ス…

ストレッチ2

基礎代謝を上げるストレッチ!首から下半身まで脂肪燃焼開始が早くなる!【動画解説付き】

基礎代謝を上げるストレッチは、朝がおすすめ。 ストレッチは、運動前に筋肉を柔らかくし、体の稼働範囲を広げケガの防止などの効果の他に、ストレッチをすることにより、筋肉の血流が良くなることから基礎代謝を上げる事もできます。例えば、朝起きてから…

疲れ

睡眠前に今日の疲れを取るストレッチ(肩こり・下半身)【動画解説付き】

ストレッチで疲労回復促進 疲れは、体の警告信号です。ほおっておくと慢性的な疲労に変わり、病気やストレスの原因にもなります。ストレッチを睡眠前に行うことで、硬くなった筋肉をほぐし血流をよくすることで快適な睡眠と疲労を回復する効果があらわれま…

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