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自宅・家で出来る有酸素運動/フラダンス(下半身だけじゃない上半身もシェイプアップ【動画解説付き】)

フラ
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自宅・家で出来る有酸素運動/フラダンス(下半身だけじゃない上半身もシェイプアップ【動画解説付き】) 

自宅で出来る有酸素運動/フラダンス編

フラダンスは、自宅で出来る有酸素運動の中では、激しい運動ではないので、長い時間体に負荷をかけることができ、酸素も充分吸い込む事ができることから、脂肪を燃焼させるための条件に合っているダンスだと言えます。またフラダンスの基本姿勢は、常に軽く膝を曲げた状態からステップを踏むので、脚や腰周りのシェイプアップと腕を胸の高さでキープし波打つ動作や高く上げたりもしますので、上半身や二の腕のシェイプアップ効果もあります

フラ2

自宅でフラをするなら

フラは、幅広い世代から人気のあるダンスのため、今では、たくさんの入門書、レッスンDVDが発売されていますのでその中から、あなたが気に入った物を選んで始めるのがいいと思います。オススメはDVDです、フラの実際の動きとリズムを掴むことが出来るので初心者の方でも迷わずフラ世界に入って行けるのではないでしょうか。
また、動画投稿サイトなどでも、フラの動画がアップされていますので、フラがどのようなダンスかを体験する為に一度見ておくといいかも知れませんね。
参考までに動画を用意しましたのでちょっとやってみましょうか。

いかがでしたでしょうか、下半身や腰周りを中心に動かすフラの動画でしたが、ゆったりとした動きの割に汗をかいてる方もいるのではないでしょうか。フラは大きなステップをあまり取らないので、自宅のリビングなどのスペースで十分にできる有酸素運動です。またフラには、リラクゼーション効果もありますので、心身共にメリットのある有酸素運動なんですね。

 

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