あなたはダイエット出来ないと諦めていませんか?大丈夫!あなたのダイエットをゼロからサポート!

menu

ダイエットルーム

ランニングで体脂肪を減らしたいなら自分の○○を知るべし!?

ランニング 女性3
スポンサードリンク

ランニングで体脂肪を減らしたいなら自分の○○を知るべし!?数ある有酸素運動の中でもランニングは、脂肪燃焼効率が高い運動です。しかし闇雲に時間や距離だけを意識してランニングを続けても効率の良い脂肪燃焼効果は得られません。
今回は、どのような事を意識してランニングをすれば効率よく脂肪を燃焼できるかについて簡単に説明したいと思います。

ランニング 女性

心拍数が実は大事!

以前に、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるコツでもを紹介しましたが、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるためには、息が切れない程度の運動を続ける事が大事です。
しかし、息が切れない程度の運動と言われても、運動やランニング初心者だと自分でペースを調節するのは難しいです、また個人差はありますが少し胸がドキドキしただけでもキツイ運動と感じてしまったり、頑張りすぎで辛くて続けられなくなってしまったりと、自分にとってどのくらいのペースでランニングをすれば一番脂肪が燃焼しやすいのか、目安となるものが欲しいですよね。

その目安となるのが”心拍数”なんです。体脂肪が一番燃焼しやすいペースは、最大心拍数の60~80%と言われており、この心拍数をキープしながらランニングを続けられれば、脂肪燃焼効率も上がるのではないでしょうか。

ランニング 女性2

ランニングでダイエットするなら心拍計は必須アイテム

脂肪燃焼効率の高い状態をキープしながらランニングするには、あなたの最大心拍数の60~80%をキープする必要があります、その心拍数をリアルタイムで確認できるのが、心拍計です。
身につけるだけで継続的に心拍数を把握し、最適な心拍数ゾーンを維持することで、初心者でも最適なランニングペースを確認できれば、効率的にダイエットやトレーニングを行うことができると思います。

 

最近では、心拍数を計るだけでなく、歩数・距離・消費カロリーの計算や、スマートフォンとの連動で運動中の着信やGPSに繋ぐことで、移動ルートをスマートフォンアプリ内の地図に記録し、ペースや距離などのスコアをディスプレイ上に表示できたりと、ランニングや運動をする事を楽しくしてくる工夫がされています。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

活動量計 Fitbit charge HR Lサイズ■FB405TAL-JPN◆未開封◆【即納】
価格:11775円(税込、送料別) (2017/1/30時点)

 

 

ダイエットのためにランニングを始めよう、始めたけどペースがなかなかつかめずに続かないと思っている方、心拍数を意識してランニングをしてみてはいかがでしょうか。

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサードリンク

ダイエットサポートグッズ(楽天)

楽天市場 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』