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筋トレと有酸素運動どちらのトレーニングから始めるべきなのか!

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筋トレと有酸素運動どちらのトレーニングから始めるべきなのか!運動を行うと脂肪の分解を促す成長ホルモンやアドレナリンが分泌されるのを聞いた事がある方もいらっしゃると思いますが、筋トレと有酸素運動どちらのトレーニングを先に行えば、成長ホルモンやアドレナリンを多く分泌させる事ができるのでしょうか、今回は脂肪を効率よく燃焼させるためのトレーニングの順番について説明していきます。

脂肪を効率よく燃焼させるトレーニングの順番

ダイエットのためにトレーニングを取り入れている方で、筋トレと有酸素運動どちらを先に行うべきなのか?と思われている方が多いようですが、効率よく脂肪を燃焼させたいのなら、”筋トレ”⇒”有酸素運動”の順番がおすすめ。
脂肪の分解を促す成長ホルモンやアドレナリンは高強度の運動を行うほど分泌量が多くなります、つまり高強度の運動である筋トレで成長ホルモンやアドレナリンを多く分泌させて脂肪を分解してから、有酸素運動を行う事で分解された脂肪を燃焼させることができるからです。

タバタ式インターバル

運動後も脂肪分解を促進してくれる成長ホルモン

上記で紹介した脂肪分解を促してくれる成長ホルモンとアドレナリンには、それぞれ役割があり、運動中に体脂肪の分解を促してくれるのがアドレナリンに対し運動後に体脂肪の分解を促すのが成長ホルモンです。
筋トレなどの高強度のトレーニングを行い、より多く成長ホルモンを分泌させておくことで、筋トレから有酸素運動へ移るインターバル中も体脂肪の分解が行われ有酸素運動を始める時から脂肪をエネルギーとして使われることからも、筋トレ⇒有酸素運動の順番でトレーニングを行ったほうが脂肪を効率よく燃焼できる理由の1つとなっています。

炭酸水

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