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自宅・家でできる有酸素運動/トランポリン【動画付き】

トランポリンエクササイズ2
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自宅・家でできる有酸素運動/トランポリン【動画付き】

トランポリを使って自宅で楽しくダイエットエクササイズを始めよう!

「トランポリン・・」と聞くと広いスペースがないと出来ないスポーツと思われると思いますが、今回は、エクササイズ用のミニトランポリンを使った自宅でもできる有酸素運動を紹介します。

エクササイズ用のトランポリンとは

エクササイズ用のトランポリンは、競技用や屋外で遊ぶ為のトランポリンとは跳ね具合が違うので天井に頭をぶつけてしまう心配はいりません。
また、バランスを崩した時に壁や家具などに倒れこむ危険性を考慮してハンドル付きのミニトランポリンもあります。

ハンドルトランポリン

トランポリンの有酸素運動ダイエット効果

よく「5分間跳ぶとジョギングで1km走ったのと同程度の運動量」と一般的には言われています。
普通のウォーキング運動よりも足元が不安定な分、バランスをを保って跳ねることで、体幹トレーニングたバランス感覚を養うトレーニング効果もあります。トランポリンエクササイズ3
また、トランポリンを使った有酸素運動は、ただ跳ねるだけでなく”歩いたり・走ったり・音楽に合わせて踊ったり・ヒネったり”と工夫次第でいろいろな有酸素運動ができ、トランポリンは全身運動なので体全体にバランスよく筋肉がつくようです。筋肉が全身にバランスよくつくことは、血液やリンパの流れがよくなり脂肪燃焼効率が上がり痩せやすい体質にもなる効果も期待できます。

トランポリンを使った自宅でできるエクササイズ

テレビで紹介していたトランポリンを使ったエクササイズ動画

動画:YouTube

動画:YouTube

 

いかがでしたでしょうか、トランポリンを使ったエクササイズは楽しそうですよね!
ダイエットで大事なのは続ける事です。健康的でスリムな体を作るには時間がかかります、このトランポリンを使ったエクササイズをあなたのダイエットエクササイズメニューの1つに入れて、楽しくダイエットを続けてみて下さい。

 

 

 

 

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