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自宅・家で出来る有酸素運動/初心者向け【動画解説付き】

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自宅・家で出来る有酸素運動/初心者向け【動画解説付き】

自宅・家で出来る有酸素運動

今回は、自宅・家で出来る有酸素運動のワークアウトをご紹介します。
まずは、有酸素運動を始める前と有酸素運動後必ずストレッチを行いましょう。ストレッチは筋肉の動きを促進し体を大きく動かす事ができるようになるので有酸素運動の効果に影響します。
また有酸素運動後にストレッチを行う事で筋肉痛の緩和や回復にも大きな差が出ますので必ず行って下さい。

ストレッチ(運動前)


動画:からだにeストレッチ 股関節のストレッチ〜運動前に〜

有酸素運動

さあ!いよいよ有酸素運動ですが今回は、「美コアさんのお家でできる!有酸素運動」の動画を紹介しています。
すごく丁寧な説明と初心者でもできる簡単なエクササイズなので、普段あまり運動をしていなかった方でもダイエットエクササイズを始めるのにピッタリな内容だと思います。

動画:美コア


動画:美コア

ストレッチ(運動後)


動画:疲労軽減!運動後に行ってほしい静的ストレッチ!

今回紹介させて頂いた有酸素運動エクササイズは初心者向けのエクササイズでしたが、いかがでしたでしょうか?
有酸素運動は主に脂肪燃焼効果が期待できますが、筋肉の量を増やすウエイトトレーニングや体幹トレーニングを有酸素運動を行う前にするとさらにダイエット効果が上がるようですので合わせて試してみて下さい。

女性向け筋トレ

女性向け体幹トレーニング

 

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