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有酸素運動の効果とは?

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有酸素運動の効果とは?

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有酸素運動とは?

「ジョギング」や「ウォーキング」などの酸素を十分に取り込み脂肪を燃焼させるのに効果的な運動です。

有酸素運動でダイエット効果を得るためには

運動時間

脂肪は、「体脂肪」のほかに血液中にも存在します、運動を始めるとまず血液中の脂肪を燃焼してからすでについてしまった体脂肪を燃焼します。つまり短時間の運動では体脂肪を燃焼できないということです。
体脂肪が燃焼し始めるのは運動開始から約20分後です、有酸素運動でダイエット効果を得るためには30分程度持続できて多くの酸素を取り込める運動を選らばなくてはなりません。

有酸素運動を始める前に「ストレッチ」 「無酸素運動」を取り入れることにより、脂肪の燃焼を早めることができますので是非行っていただきたいと思います。ダイエット効果の違いが実感できますよ。

脂肪燃焼効率を上げる身体作り

『ダイエットするぞ!・・』とガンバって運動しているのになかなか脂肪が減らない・・・運動を始めても直ぐに疲れて継続できない・・・というあなたは、まだ有酸素運動で脂肪を燃焼させる事ができる身体の準備ができていないかも?!

あなたの身体を動かしているのは筋肉です。そして筋肉を動かす為のエネルギーとして脂肪を分解し消費していますから、その筋肉が少なかったり、弱かったりしている状態で有酸素運動を始めても、あなたが、きつい運動だと思っていても消費されるエネルギーは以外と少ないのです。

有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるには、あなたの筋肉量を今よりも増やす必要があります。
また、身体に溜まってしまった老廃物を排出する事により、代謝を良くする事でも脂肪が燃焼しやすい身体にする事ができます。

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ウエスト
ダイエットを成功に導くためにはこの有酸素運動を継続する必要がありますから、いきなりハードな運動から始めてしまうと疲労が溜まりあきらめてしまう原因になりますので徐々に運動のレベルを上げていきましょうね。それから運動後は筋肉の疲労回復のためにも「ストレッチ」をわすれないように。

 

 

ダイエットの効果を上げるには、あなたの体質を知る必要があります。

あなたのダイエット法、本当にあなたの体質に合っていますか?

 世の中には、多くのダイエット方法がありますが何故だと思いますか?その答えは人が生まれ持った体質にあります。 例えば、「脂分の代謝は普通なのに、炭水化物の代謝が悪い体質」の人が、脂分の摂取量を減らすだけのダイエット方法をしても意味がありませんよね。

ダイエットの種類や方法がいくつもあるのは、体質によりその人に合うダイエットとそうでないダイエットがあることが判明し、ひとつの方法だけでは、体質の違いにダイエット方法が当てはまらない事によるものです。

あなたの思い込みで体脂肪が増えた原因を判断してしまうと、逆に体質により体脂肪が付きやすい食べ物を摂取してしまい余計に太ってしまうこともあります。

そうなる前に、間違えのない効率的なダイエットを始めるためにも、あなた自身の体質を知る事が重要です。

間違えのないダイエットを始める前ために「あなたの肥満体質を調べたい」方は体質チェックのページを一度ご覧下さい。

 

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