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自宅・家でできる有酸素運動/フラフープで楽しくダイエット!【動画解説付き】

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自宅・家でできる有酸素運動/フラフープで楽しくダイエット!【動画解説付き】

フラフープ人気の秘密

フラフープを使ったダイエットは、腹部の引き締め効果が注目されていますが、フラフープ・エクササイズにはバリエーションがあり腕や脚で回す事により、引き締たい部分を選べるダイエットエクササイズです。また、自宅・家の中で使うことができるので、外出することが出来ない場合でも簡単にできるのも魅力のひとつですね。フラフープ・エクササイズは、有酸素運動としての効果(脂肪燃焼)だけでなく、インナーマッスルを鍛えたり、内蔵の位置調整の効果もありフラフープ・エクササイズは、まさに自宅・家でできる一石二鳥のダイエットエクササイズなんです。

ツウィストフラフープ2

それでは、早速フラフープ・エクササイズを見ていきましょう。
※運動前には必ずストレッチを行って下さい。

フラフープの回し方

フラフープの回し方にはコツがありますので、まず基本を覚えて下さい。

フラフープを使ったいろいろなエクササイズ

フラフープ・エクササイズは、脂肪燃焼に必要な酸素を体に十分取り入れることができるエクササイズです。また音楽などに合わせてリズムも一定に保つ事ができますので長時間の運動が可能です。最初は1日10分のエクササイズから始めて、徐々に回転速度や回す部分、いつもと逆回転なんてのもありますよ。あなたのお気に入りの音楽に合わせてエクササイズすれば、楽しく続けれるのではないでしょうか。

フラフープの種類

フラフープ・エクササイズの人気と共に、フラフープのサイズや形状もいろいろと増えてきました。飽きっぽい方はちょっと形の違うフラフープを用意しておくことで運動の変化を感じることができますよ。

ファンキーフラ

ファンキーフライギリスの通販で23万個も販売されたファンキーフラ。日本でもTVなどで紹介され注目を浴びているようです。特徴は、なんといっても、ひょうたんのような変わった形、そして水を入れる水筒がついている事。この水筒に水を入れることにより遠心力が生まれる仕組みになっており、一般のフラフープより回しやすいです。

コイル式フラフープ

コイル式フラ2コイルの弾力を応用したコイル式フラフープです。伸びるのでフラフープ以外にもストレッチや筋トレにも応用ができるのが特徴。またパッケージのサイズ約20.5×25×7.8cmと小さいので収納に便利です。

 

ツウィスト・フラフープ

ツウィストフラフープ22つのフラフープがクロスしているようなフラフープ。注目はその重量!約3.4kgもあるので上級者向けです。2つのフラフープは外して1つのフラフープとして使う事もできます。

 

 

ビッグ・マグネット・フラフープ

ビッグマグネットフープフラフープの内側にマグネットボールが付いているフラフープ。このマグネットボール最初は慣れないと痛いかもしれません、慣れるまで厚手の服で対応して下さい。重さも1.5kgと中級者向けの作りです。

 

 

 

フープノティカトラベルフープ

フープノティカ海外のビッグアーティストのビヨンセなどが愛用していることで有名なフラフープです。日本でもTVで紹介され日本の芸能人にも愛用者がいるようです。
一般的なフラフープよりも身体に当たる面積が大きく回しやすい構造になっています。組立式なので収納や持ち運びに便利。専用のエクササイズDVDもあります。

 

 

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